2022年7月23日4时6分，我国将迎来农历二十四节气的“大暑”。 大暑是夏季的最后一个节气，气候特点是高温炎热，雷暴台风频繁，农作物在这期间生长最快。 大暑是一年中最热、最潮湿的季节，此时养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。 “热”是热的意思，大暑是热到极点的意思。 “小暑不热。 大暑是三伏天”。 这个季节，正值中伏前后，我国许多地区极端高温天气十分常见。 天晴时，骄阳似火，酷热难耐； 一下雨，又闷又湿。 大暑之所以热，是因为从夏至太阳直接照射到北回归线，北半球的地球表面获得的热量很大。 而且，大暑期间昼夜时差较大，白天时间13小时，晚上11小时，时差长达2小时。 白天摄入的热量比夜间向外辐射的热量多，收支不平衡，导致接近地球表面的气温积累越来越大，大暑节气期间气温积累达到最大值，大暑节气气温最高。 酷暑时节注重养生。 此时胃肠消化功能较弱，饮食以清淡为主，不宜多吃油腻、辛辣、油炸食物。 除了多喝水、多吃粥、多吃新鲜水果和蔬菜外，还可适量多吃莲子、百合、薏米等清热、健脾利湿、益气、养阴的食物。 荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等也有助于消暑，同时也要注意饮食卫生。

来源：科普中国编辑：付卫丽审校：高淑青