兰州二院精神卫生科积极开展心理咨询讲座，提高海外医疗队员的心理健康水平。12月8日，心理健康科副主任医师、心理治疗师王新为外派医疗队队员做了题为“一线医务人员的心理调适”的讲座。60多名医疗队员参加了讲座。本次讲座由医学部主任何波主持。

讲座分为三个部分。第一部分是呼吸调节训练。经过一天的辛苦工作，队员们尽量以腹式呼吸为主要部分逐渐放松，同时学会用意念关注呼吸的全过程。通过这样的训练，一方面可以让他们放松身心，另一方面也可以增加他们在生活中的减压技巧。

第二部分介绍了emo的五步缓解法，通过阻止自己、改变身体的化学状态、转移注意力、有效配合思考和放松，帮助团队成员运用正念认知技术，保持积极的心态，积极接纳自己，给自己一些安慰。

第三部分是心理咨询活动的动静配合环节，指导大家在线练习睡眠操。“乐眠操”是以中国道家养生功法“筑基”为基础，以中医经络理论为指导，结合正念疗法的一种身体锻炼。可以帮助玩家在疫情期间应对压力，乐观积极地调整情绪。

何波说，这次心理辅导旨在帮助队员正确识别自己的情绪反应，学会友好和谐地与自己的情绪相处，学会如何缓解自己的情绪。心理健康科副主任董向队员们致敬，心理健康科为大家的心理健康保驾护航。